長壽健康跟一個(gè)人的生活習(xí)慣息息相關(guān)，即便是簡單的一個(gè)吃飯也不能馬虎，掌握飯后的一些小習(xí)慣對健康至關(guān)重要，本文就來認(rèn)識一下飯后長壽習(xí)慣。

飯后三大長壽習(xí)慣要曉得

一、飯后漱口

在吃晚飯之后一定要記得漱漱口，這個(gè)習(xí)慣在古代就被推崇，不僅可以幫助保護(hù)牙齒，同時(shí)還可以避免口腔出現(xiàn)異味，可以保持口腔的清新香氣。

此外，漱口還可以刺激舌頭上的味蕾，并達(dá)到增強(qiáng)味覺功能的效果，對于保持口腔疾病預(yù)防牙齒疾病有很大的幫助，此外，這個(gè)習(xí)慣對于消化也有很大幫助。

二、按摩腹部

在吃過飯之后可以用手經(jīng)常撫摸腹部幾百次，然后輕輕的扣齒，扣齒次數(shù)從少到多慢慢增加，這樣可以有更好的胃口，同時(shí)還可以達(dá)到治療疾病的效果，如果吃飽了就躺下的話反而容易誘發(fā)很多疾病出現(xiàn)。

具體的按摩手法是以手掌心按摩腹部，以肚臍為中心來進(jìn)行，先順時(shí)針然后逆時(shí)針這樣來進(jìn)行。

三、飯后走一走

古話說，飯后走一走，活到九十九，在飯后可以緩慢的活動活動，這個(gè)過程可以有效幫助促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)一步可以促進(jìn)消化液的分泌，對食物消化有很大幫助。

但是要注意，飯后活動一定要緩慢，不要太快行走，太過劇烈的運(yùn)動反而會影響到食物消化導(dǎo)致消化不良，而且也不是飯后馬上就走，最好在飯后二十分鐘之后開始，還需要了解的一點(diǎn)是這種方法只適合于胃下垂以及心腦血管疾病之外的患者。

飯后三大短命事莫要做

一、飯后立馬吃水果

飯后如果馬上就吃水果的話，很容易導(dǎo)致腹脹腹瀉以及便秘的癥狀，因?yàn)楫?dāng)食物在進(jìn)入到胃部之后一般需要一兩個(gè)小時(shí)的消化，如果馬上就吃水果，先于水果之前攝入的食物會擋住水果的消化，使得水果不能正常消化，因此很容易出現(xiàn)脹氣，而且在水果當(dāng)中還含有很多單糖類物質(zhì)，很容易被小腸吸收，如果被食物堵塞在胃里，會形成脹氣，不僅不利于消化，反而還容易導(dǎo)致便秘。

因此，水果最好選在兩餐之間食用。

二、飯后馬上喝濃茶

飯后喝濃茶容易導(dǎo)致消化不良以及缺鐵性貧血，因?yàn)轱埡蠛葷獠?，茶水在進(jìn)入人體之后會沖淡胃液，反而會影響到食物的消化跟營養(yǎng)成分的吸收，而且在茶葉中還含有大量鞣酸，這樣食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)跟鞣酸還會形成不容易消化的成分，影響蛋白質(zhì)吸收，而且茶水還妨礙鐵元素吸收，長期以往會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

三、飯后馬上抽煙

飯后人的血液速度加快，如果這個(gè)時(shí)候抽煙尼古丁就會迅速進(jìn)入到血液當(dāng)中，會更加快速將有害物質(zhì)輸送到身體各個(gè)器官增加危害。